ヨーグルトと早目の就寝で便秘が改善した体験談

時々、便秘に悩むことがあります。慢性の便秘ではありませんが、3日も出ないとお腹が張って気持ち悪く、食欲も減退します。どんな時に便秘になるのか探ってみると、大抵はストレスが溜まった時か、あるいは夜更かしが続いた時などでした。

便秘にはヨーグルトが効果的と聞き、現在は毎日朝食時に食べています。便秘に関しては、効果があるヨーグルトとそうでないものがあることが分かりました。ヨーグルトはそれぞれに腸の活動や体の働きに効果的な菌が入っていますが、人ぞれぞれに効果的な菌が違うことをテレビの番組で見ました。

色々なヨーグルトを試してみると、確かに便秘がすぐに改善するヨーグルトとそうでないものがあることが分かり、それ以来自分に効果があるヨーグルトを選んで、毎日摂るようにしています。ヨーグルトは、便秘ばかりでなく健康にも良いので続ける価値がありそうです。

ヨーグルトを食べるようになって便秘の頻度も減りましたが、それでも時折数日出ないことがあります。そんな時は決まって、夜更かしが続いた時です。こればかりは生活習慣を改善する必要があります。夜11時には就寝すると、大抵翌朝は快便です。私にとっては、ヨーグルトと早目の就寝が便秘改善の秘策として役立っています。